生果，红枣，猕猴桃作为新西兰的骄傲与骄傲是一名拔尖的抗氧化明星。它毛烘烘的绿色肌肤下面包含了你一天所需的维生素C，并且猕猴桃中还包富含纤维和维生素A以及维生素E。后者在生果中含量很少，是最稀有的维生素。不喜爱猕猴桃吗？能够测验一下菠萝或许番石榴。红薯
让你远离黄油、红糖以及棉花糖，红薯十分合适你的身体，它的营养成分会让它的马铃薯兄弟蒙羞的。红薯里浸透维生素A，对肌肤与身体细胞都有优点，还富含丰厚的维生素C、钙以及钾——一种重要的细胞所需的电解质。不喜爱红薯？那么能够测验一下南瓜或许冬瓜。三文鱼
咱们能够都传闻热门的ω-3脂肪酸以及它如何协助保护咱们的心脏。人体十分需求这种自身无法组成的脂肪酸。美国心脏协会主张咱们将富含脂肪酸的鱼类纳入食谱，每周至上食用两次以上这种鱼类比方鲑鱼。为何挑选鲑鱼呢？因为其间富含丰厚的蛋白质，低热量，还能弥补铁元素。不喜爱吃鱼吗？还能够测验一下富含ω-3脂肪酸的鱼籽。黑巧克力
黑巧克力即是传说中的那种超级食物，“黑巧克力有助于下降血压，添加血流量，并终究有助于心脏的安康。”但要记住，这仅适用于黑巧克力。并且，颜色越深越好。富含70%或许更多可可成分的黑巧克力对身体才有优点。相同需求留意的还有，虽然对身体有优点，也并不是吃的越多越好。巧克力是高热量食物，应该限制每天低于100卡路里热量的黑巧克力摄入量。不喜爱巧克力？那你终究真实喜爱啥呢?大蒜
大蒜能够会吓跑吸血鬼，让人对你避之只怕不及。可是一旦涉及到安康，它则是十分宠爱的食物哦。因为大蒜中富含蒜素氨基酸，能够与硒，锌，钾完满化合。大蒜不只有抗癌的效果，平常还能反抗病毒和避免炎症。不喜爱吃大蒜？测验一下香葱，葱，韭菜吧。藜麦
或许你从前传闻过这种食物，这是在南美4000年来一直作为主食的食物。藜麦富含高蛋白质、高纤维，并且富含锌、维生素E和硒，藜麦现已被证实能够下降患糖尿病与心脏疾病的危险。不喜爱藜麦？真的吗？测验一下吧，你会喜爱它的。大豆
大豆在很多国家因为其易于长时间保留，价格适中而被当做主食。而这款食物是对你身体十分有优点的。大豆里富含两种纤维：不溶性纤维，有助于下降有害胆固醇；可溶性纤维，有助于将体内废物排出，并且大豆中还富含低脂蛋白质以及钾和镁。不喜爱大豆吗？能够测验一下毛豆。不只好吃，它们还富含ω-3脂肪酸。西兰花
西兰花是一种咱们常常食用的菜，富含维生素A，维生素C和维生素K，不只能够防治癌症，也能增强免疫力、下降白内障的发病率、保护心血管安康以及推进骨骼成长。西兰花合适蒸、炒及各种烹饪方法，这真是一款超级食物。不喜爱西兰花？能够测验一下花椰菜，芽甘蓝或卷心菜。
