主题: 关于失眠的心理咨询感悟

  身边总有人说失眠，也做过很多的失眠个案，有些感悟与大家分享。大体而言，失眠情况有两种，一种是生活遭遇重大事件，对个体造成巨大情绪波动（过喜，过悲，过怒），神经系统处于亢奋状态。另一种是，生活无甚变化，但长期入睡困难。个体表现出想睡而睡不着。从表现而言，第一种容易找到原因，而第二种却没有明显原因。但从根本而言，二者的机制是一样的：表面是极度想入睡而内心深处却害怕睡去。睡眠：意味着意识的丧失，身体（生命）处在一种完全失控的状态。个体对于“失控”有着深层地焦虑——-安全感丧失。生活发生重大变故，生活脱离出习惯的轨道，个体体验到对未来生活的失控，内心的焦虑被激发。表现出来的行为表现或是情绪的波动，或是思维的运作，思考如何应对。生活无重大变故的失眠，说明个体对目前生活有隐忧，对生活现状不满，个体潜意识感受到个人生活不在自己掌控下，属于被支配地位，不是自己想要的生活而又无力摆脱，内心有“随波逐流”的无奈和焦虑。表现出来的是对睡眠的对抗，极力想睡，而又无法入睡，直至身心疲惫。抑郁患者是其中的极度代表：焦虑情绪无法释解，而反向内在自我压抑。处理方式：1，身体放松训练。身心是合一的，当内心焦虑，反应在身体上就是躯体的紧张。通过呼吸放松训练或者催眠，放松身体，能有效缓解焦虑情绪。2，有效地行动。积极寻找方法，找到改变生活的方式，并主动行动，让生活回到主动变化的节奏中，这里重要的“主动”二字。也许结果依然不是理想，但毕竟是在自己的行动下发生变化。3，提高认识。多看书，多学习，多和境界高的人交流（比如罗老师），提示（摧毁）自己的三观（人生观、价值观、世界观），打破原有的认识局限，对生活产生新的体悟。失眠，若要从精神分析而论，又涉及更多童年成长经历对性格塑造的影响，那就太多了。
   心因性失眠还是内心的问题没处理好，只有内心的问题真正处理好了，失眠问题才能得到根本解决。有些失眠的人老吃药，但仍然没有治疗好。那种无缘无故的长时间的失眠则往往是深层的原因，是要做长程的心理咨询的。

感谢罗老师如此无私的分享！

受教了，失眠是病    得治呀

写得很好！想当年我还是一个人的时候，经常晚上失眠的

非常感谢

占个坑