主题: 每天早上健身7分钟，一天神清气爽！

登录/注册后可查看大图

早上健身7分钟，一天神清气爽！




登录/注册后可查看大图 跳绳一分钟
登录/注册后可查看大图

登录/注册后可查看大图

动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松

登录/注册后可查看大图 弓步向前1分钟
登录/注册后可查看大图

登录/注册后可查看大图

动作要点：膝盖不要超过脚尖

登录/注册后可查看大图 侧身转体站立一分钟


登录/注册后可查看大图

登录/注册后可查看大图

动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部。



登录/注册后可查看大图 俯卧撑触肩一分钟
登录/注册后可查看大图

登录/注册后可查看大图

动作要点：腹部收紧用力

登录/注册后可查看大图 超人一分钟
登录/注册后可查看大图

登录/注册后可查看大图

动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送

登录/注册后可查看大图 Forearm plank一分钟


登录/注册后可查看大图

登录/注册后可查看大图

动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上

登录/注册后可查看大图 高抬腿一分钟


登录/注册后可查看大图

登录/注册后可查看大图

动作要点：切记在结束时要减速慢慢停下来

注意：

　　不要起床后立即运动，建议空腹训练但有低血糖等疾病的除外！